तंबाकू छुड़ाने के 10 सीक्रेट नुस्‍खे

प्रतिबद्धता:

किसी चीज को छोड़ने की चाहत होना और किसी चीज को छोड़ देना दोनों के बीच काफी अंतर है. अगर आप अपने आप से एक सच्चा वादा कर लें और इसे छोड़ दे तो आप निश्चित ही सफल होंगे. जीवन में किसी भी फैसले या काम के लिए प्रतिबद्ध होना जरूरी होता है.

एक दिन एक समय:

निकोटीन के लती को बिना नशे के बाहर लाइफ जीना काफी मुश्िकल होता है, लेकिन जब उसके जेहन में नशे को लेकर भय होगा और उसे उस भय से प्रेरणा मिलेगी तो वह इसके छोड़ सकता है. कई बार ये लोग लाइफ में कमिटमेंट करते है लेकिन असफल होते हैं. ऐसे में अगर नशे का लती व्यक्ित हर दिन हर सुबह इसे छोड़ने का कमिटमेंट करे और इस पर सोचे तो बहुत कुछ बदल जाएगा. एक दिन उसे लगेगा कि कल कभी नहीं आता और आज अभी से,क्योंकि लाइफ में समय पल पल बदलता है आगे बढ़ता जाता है.

ट्रैक पर वापस आना:

अगर आपको अचानक से किसी की संगति में या फिर किसी और वजह से तंबाकू की लत लग गई तो आपको खुद में ट्रैक पर वापस लाने की कोशिश करनी होगी. उसके लिए आपको अपने मन में यह प्रतिज्ञा लेनी होगी कि ठोकर खाकर ही इंसान संभलता है. ऐसे में वापस अपने ट्रैक पर जाकर बेहतर जीवन जीने में ही भलाई है.

नियमित एक्सरसाइज:

नियमित व्यायाम निकोटीन की लत से बाहर निकालने में काफी सफल उपाय माना जाता है.व्यायाम श्ारीर को एक रचानात्मक गतिविध प्रदान करता है. इससे दिल से लेकर मस्ितष्क तक की गतिविधियां तेज होती है. ऐसे में साफ है कि हर दिन 15 से 30 मिनट का व्यायाम आपको निकोटीन के नशे से मुक्ित दिला सकता है.

आत्मसमर्पण:

तंबाकू के प्रयोग के साथ साथ लोगों में शराब कैफीन आदि का नशा भी काफी तेजी से फैल रहा है, क्योंकि कई बार लोग तंबाकू छोड़ने के चक्कर में इन तरल पदार्थों वाले नशे का सेवन करने लगते हैं. जिससे यह सारी चीजें हमारी नसों को आदी बना लेती हैं, लेकिन अगर नशे की लत से बाहर निकलना चाहते हैं तो आपको खुद में आत्मसमर्पण करना होगा. तंबाकू छोड़ने के लिए किसी दूसरे नशे का सहारा लेना गलत तरीका है.शुरूआत में थोड़ी परेशानी होगी लेकिन कुछ समय बाद शरीर एक उचित मार्गदर्शन पर चलने लगेगा.

पानी खूब पिएं:

पानी तो वैसे भी शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन निकोटीन के नशे को छुड़ाने पानी अहम भूमिका निभाता है. पानी लीवर व किडनी से टॉक्सीन को बाहर निकालता है. इसके साथ ही अधिक पानी पीने से खून, ब्रेन की सफाई भी काफी तेजी से होती है. चिकित्सक भी मानते हैं नशे को छुड़ाने में पानी काफी मदद करता है. वह शरीर से पानी के टॉक्िसन रिमूव करता है.

प्राकृतिक उपचार:

निकोटीन एडिक्शन से मुक्ित पाने में प्राकृतिक उपचार काफी भरोषेशील माने जाते हैं. जिनमें वैज्ञानिक तरीके से स्वीमिंग भी एक बेहतर ऑप्शन माना जाता है. इसके अलावा औषधीय सक्रिय लकड़ी का कोयला काफी फायदेमंद होता है. इसका पाउडर मेडिकल स्टोर्स पर भी मिलता है. इसके पाउडर को एक गिलास पानी के साथ लेने से काफी फायदा करता है.

तनाव मुक्त रहें:

अधिकांश लोग तनाव से मुक्ित पान के लिए ही निकोटीन जैस एडिक्शन का सहारा लेते हैं. यह तरीका बिल्कुल गलत है. ऐसे में साफ है कि आप अगर इस लत से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको तनावा मुक्त रहना जरूरी है. इसके लिए छोटी बातों पर नाराज होना या फिर उन्हें दिल पर लेना बंद करें. इसके अलावा जब भी आपको लगे कि आपको निकोटीन की आवश्यकता है उस समय कुछ खुशनुमे माहौल में रहने की कोशिश करें.

हरी सब्िजयां:

तंबाकू से मुक्ित पाने के लिए खानपान की दिन चर्या पर भी ध्यान देना जरूरी होता है. जब भी आपको तंबाकू खाने का मन करे उससे पहले पहले दूध, सेलरी, गाजर का सेवन करें. इससे स्वाद कड़वा लगता और इच्छा हट जाती है. इसके साथ ही खाने में हरी सब्िजयों का सेवन जरूरी होता है.

चीजों से छुटाकारा:

आप अपने आस पास से उन सारी चीजों को हटा दे जो नशे से जुड़ी होती हैं. जैसे तंबाकू के पाउच, डिबिया, धूम्रपान पान करेन वाला लाइटर आदि. ऐसे में जब ये आपके सामने नहीं रहेंगे तो आपका ध्यान इन पर नहीं जाएगा.

पर्याप्त नींद:

नशे से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त नींद भी जरूरी होती है. ऐसे में आप अपने सोने का एक निश्िचत समय निर्धारित करें और शरीर को आराम दें.

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