कंधों को दें स्ट्रेस से मुक्ति
ऑफिस में लगातार काम करते रहने से आप कंधों में भारीपन महसूस करते हैं. लेकिन आप एक सरल सी एक्सरसाइज करके इस स्ट्रेस से छुटकारा पा सकते हैं. आपको बस अपनी उंगलियों से कंधों को पकड़ना है. इसके बाद पांच सेकेंड तक कंधों को उचकाए रखना है. इससे आपके कंधे का स्ट्रेस कम हो जाएगा. आप अपने कंधों को सर्कुलर मोशन में भी घुमा सकते हैं.
कलाईयों को रखें स्वस्थ
ऑफिस डेस्क पर लंबी देर तक काम करने से आपकी कलाईयों को बहुत स्ट्रेस पहुंचाता है. ऐसे में आपको अपने कंप्यूटर या लैपटॉप स्क्रीन की ओर हाथ फैलाकर पांच मिनट तक क्लॉकवाइज और एंटी-क्लॉकवाइज घुमाना चाहिए. आपके शरीर और हाथों में 90 डिग्री का कोण होना चाहिए.
पैरों को फैलाएं
अपनी चेयर पर बैठे-बैठे आप अपनी टांगों को फ्लोर के समांनांतर स्ट्रेच करें. इसके बाद अपने पैर के अंगूठे को आगे की ओर स्ट्रेच करें. इस एक्सरसाइज को आपको पांच बार करना चाहिए.
गर्दन को दे रिलेक्स
अगर आपको गर्दन में स्टिफनेस महसूस हो रही है तो आपको अपने दोनों हाथों को गर्दन के पीछे ले जाकर गर्दन को खींचने का प्रयास करना चाहिए. इससे आपकी गर्दन में स्टिफनैस में कमी आएगी.
बैक हग से भी मिलेगा आराम
ऑफिस में आपको बैक हग करने से भी आराम मिल सकता है. इसके लिए आपको सिर्फ अपने राइट हैंड को लेफ्ट शॉल्डर पर रखना है और लेफ्ट हैंड को राइट शॉल्डर पर रखना है. इस प्रक्रिया को पांच बार दोहराना है.
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