आम:

फलों का राजा कहे जाने वाले आम में में सैचरेटिड फैट , कोलेस्ट्रोल और सोडियम की काफी ज्यादा होती है।  इसके साथ ही इसमें फाइबर, विटामिन B-6, विटामिन A और विटामिन C भी पाई जाती है।

6 फ्रूट जो रखें आपको बरसात में स्‍वस्‍थ

जामुन:

बरसात के मौसम में आने वाला जामुन शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है। यह एक तरह से मानसून फल ही होता है। इसमें कैलोरी काफी कम मात्रा में होती है। यह आयरन, फोलेट, पोटेशियम और विटामिन आदि पोषक तत्वों से भरा होता है।

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लीची:

मानसून के सीजन में आने वाली लीची काफी स्वादिष्ट होती है।  इसके साथ ही यह शरीर के लिए भी लाभकारी होती है। विटामिन सी से भरपूर यह लीची शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाती है। लीची शरीर को anti-oxidants प्रदान कर वजन कम करने में सहायक होती है।

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केला:

केले का कोई एक मौसम नहीं है। यह फल हर सीजन में उपलब्ध होता है, लेकिन बाकी मौसम की अपेक्षा यह बरसात में ज्यादा फायदेमंद साबित होता है। विटामिन मिनरल्स से भरा यह फल पेट के लिए बहुत लाभकारी है। इससे पेट की पाचन क्रिया काफी अच्छी होती है।

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नाशपाती:

मानसून के मौसम में नाशपाती का सेवन भी शरीर के लिए बेहतर है। नाशपाती में विटामिन का बड़ी मात्रा में पाई जाती है, जो कि शरीर को संक्रमण आदि से बचाने में मददगार होती है। इस मौसम में लोगों के बीमार होने के चांस ज्यादा होते हैं। ऐसे में सिर्फ मानसून के सीजन में खाई जाने वाली नाशपाती बहुत फायदेमंद होती है।

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पपीता:

पेट के लिए तो पपीता बिल्कुल रामबाण साबित होता है। विटामिन सी से भरपूर पपीता पाचन क्रिया में काफी मददगार होता है। इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है।

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