Lean organic meats: अपने खाने में टर्की और चिकन की मात्रा बढाइए ये बेहतरीन कैलोरी बर्नर और रिच प्रोटीन फूड हैं। जाहिर है कि इनके इस्तेमाल से आपका फैट कम होगा और आप भरपेट टेस्टी खाना भी खा सकेंगे।
Coconut: हालाकि कोकोनट में कैलोरी बहुत ज्यादा होती है पर ये आपके पाचन की क्षमता को करीब 30 प्रतिशत तक बढ़ा देता है इसका नतीजा ये होता है कि आपका फैट बर्न होता है और आप वेट गेन नहीं करते। हां इसे सीमित मात्रा में ही लें।
Fish: टूना या सोलोमन जैसी फैट फिश अपने खाने में शामिल कीजिए इनसे पाचन शक्ति तो बढती ही है पेट भी अच्छी तरह भर जाताहै और वजन भी नहीं बढ़ता।
Green tea: खाने के बाद ग्रीन टी नेने से आपका पाचन तंत्र शानदार तरीके से काम करेगा और खाना अच्छे से डाइजेस्ट होने पर आप का वजन अपने आप ही नियंत्रण में रहेगा।
Avocado: ये सही है कि एवाकोडो एक ऐसा फल है जिसमें करीब 400 कलौरी हैं पर अगर आप स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो कर रहे हैं तो आपको शरीर में प्रोटीन बैलेंस करने वाले खाद्य की सख्त आवश्यकता होती है और इसके लिए एवाकोडो एकदम सही विकल्प है। क्योंकि इसका मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड धीमी गति से आपके बॉडी फैट को बर्न करता है।
Green leafy vegetables: हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और ब्रोकली हाई फाइबर से भरपूर होती हैं जबकि इसमें कैलारेरीज की मात्रा कम होती है जिससे पेट तो भर जाता है पर फैट नहीं बढ़ता।
Cinnamon: दालचीनी एक ऐसा मसाला है जिससे पाचन शक्ति बढ़ती है और शरीर में फैट एकत्रित नहीं होने पाता जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
Grapefruit: एक ग्लास चकोतरे का जूस आपके बॉडी फैट को बर्न करने में बेहद मददगार होता है। इससे पाचन शक्ति बढ़ती है भूख नियंत्रित होती है और ये फैट कम करने के प्रोसेज में होने वाली दिक्कतों जैसे क्रैंप्स और अकड़न जैसी समस्याओं से रक्षा होती है।
