-बोर्ड एग्जाम के दौरान बच्चों की देनी चाहिए बैलेंस डाइट
-एनर्जी व प्रोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ का रखें ध्यान
ALLAHABAD: बोर्ड एग्जाम का प्रेशर बच्चों पर लगातार बढ़ता जा रहा है। इसका सीधा असर बच्चों के डाइट पर पड़ रहा है। इससे उनमें कमजोरी जैसी कई प्रॉब्लम बढ़ने लगी है। जरूरी है कि बच्चों को ऐसी डाइट दी जाए जिससे उन्हें पूर्ण पोषण के साथ एनर्जी भी मिले। उनका पूरा फोकस एग्जाम की तैयारियों पर बना रहे। डाइट एक्सपर्ट डॉ। पूजा तलवार बताती हैं कि बॉडी की एनर्जी, विटामिन और मिनिरल डिमांड पूरी न होने पर छात्र वीकनेस फील कर सकते हैं जो उनका कंसंट्रेशन बिगाड़ देगा।
ऐसे बनाएं डाइट चार्ट
मार्निग में बच्चों को नियमित रूप से चार भीगे हुए बादाम दें।
नास्ते में एक कप दूध के साथ कार्नफ्लेक्स दें।
स्कूल के लिए लंच बॉक्स तैयार करते समय हेल्दी चीजें जैसे पोहा, सैंडविच, सूजी चिल्ला दे।
लंच टाइम में दाल, चावल, मौसमी सब्जी, सलाद, रायता, रोटी या चपाती दें।
शाम चार से पांच के बजे के बीच दूध के साथ हेल्दी सप्लीमेंट युक्त दूध या मैगी, पास्ता या मैक्रोनी को दें। ध्यान रहे कि इसमें वेजिटेबल का अनुपात फ्:क् रहे।
शाम सात बजे प्री डिनर में टमैटो सूप, वेज सूप दें।
डिनर के लिए आठ से साढ़े आठ बजे के बीच का समय सलेक्ट करे। उसमें दाल, सब्जी व चपाती को शामिल करें। इसके साथ ही बच्चों को थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ खाने को जरूर दें।
