ये खाओगे तो आएगी नींद
अगर लंच में दाल, पनीर, आलू, नमकीन आदि लेते हैं तो नींद आती है। इन चीजों को स्लीपर्स कहा जाता है। इन्हें खाने से शरीर की नसों में खिंचाव नहीं हो पाता जिस वजह से नींद आती है। काम करने के दौरान अगर आप को नींद आती है तो काम में रूकावट आ जाती है। काम सही से होता नहीं और बॉस की डांट पड़ती है वो बोनस में।
भारी नाश्ता करें
अगर नाश्ता भारी होगा तो जल्दी भूख नहीं लगती और दिनभर आप सक्रिय रहते हैं। नाश्ते में भारी चीजें जैसे अनाज, दही, फल, जूस, अंडे और मल्टीग्रेन ब्रेड आदि खाने चाहिए। ब्रेड में आप पीनट बटर लगा के खा सकते हैं।
फास्ट फूड पर लगायें ब्रेक
बाजार में मिलने वाले खाने से बचें क्योंकि बाजार में ज्यादातर पैक्ड फूड मिलता है जिसमें अधिक मात्रा में फैट होता है। इसके अलावा इसमें प्रिजर्वेटिव और स्वाद बढ़ाने के लिए फ्लेवर का इस्तेमाल किया जाता है जो हमारे लिए हानिकारक होता है। अगर बाहर खाना पड़ भी रहा है तो कोशिश करें कि भुनी हुई या बेक की हुई चीजें ही खाएं।
मीठा खाना कम करें
ऑफिस में लंच करते समय मीठे से दूर रहें। बिस्कुट, दूध, केक, पेस्ट्री, पास्ता, बन आदि चीजें नहीं खानी चाहिए। दिन में चावल की जगह रोटी खाने की आदत डालें। चावल के सेवन से नींद आती है।
लंच में आलू को कहें नो
आलू में फैट होता है। शुगर के मरीजों को आलू मना होता है। ऑफिस में लंच के समय आलू के सेवन से बचें। आलू शरीर में शुगर लेवल बढ़ा देता है जिस कारण नींद आती है।
थोड़ा एक्सरसाइज जरूरी
खाने के बाद थोड़ा टहलने जाया करें। आप कुछ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज जैसे स्ट्रेचिंग वगैरह भी कर सकते हैं। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। ऑफिस में लंच के बाद एक्सरसाइज करने से आप खुद को हल्का महसूस करेंगे।
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