सिंगापुर मेडिकल कॉलेज ने किया रिसर्च
सिंगापुर के ड्यूक-एनएसयू ग्रेजुएट मेडिकल कॉलेज के रिसर्चर्स ने 55 साल और इससे ज्यादा एज के चाइनीज 66 लोगों पर एक्सपेरिमेंट किया. यह स्टडी 2005 में ही शुरू कर दी गई थी. इन सभी लोगों का हर दो साल के ड्यूरेशन पर स्ट्रक्चरल एमआरआई स्कैन किया गया. इससे उनके माइंड की कैपेसिटी आंकने की कोशिश की गई. इस रिसर्च में यह पाया गया कि जो कम सो रहे थे उनके माइंड की कॉग्नीटिव पॉवर कम हो रही थी.
सात घंटे की नींद है जरूरी
कॉग्नीटिव न्यूरोसाइंस डिपार्टमेंट के डाइरेक्टर प्रोफेसर माइकल ची ने कहा कि एक हेल्थी ब्रेन के लिए कम से कम सात घंटे की नींद जरूरी है. डॉक्टर ची ने कहा कि आने वाले दिनों में हम यह जानने की कोशिशष करेंगे कि एक हेल्दी माइंड के लिए लांग टर्म में क्या-क्या चीजें जरूरी हैं.
अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स
1. डिनर जल्दी करने की कोशिश करें. रात में जल्दी बेड पर जाएं
2.सोने से पहले एक अच्छा बाथ भी नींद लाने में हेल्पफुल साबित होगा.
3.अपने रूम को एरोमैटिक बनाएं. रूम में अच्छी खुशबू का इंतजाम करें.
4.रूम और बिस्तर को क्लटर- फ्री रखें.
5.सोते समय हल्के और लूज कपड़े पहनें.
6. सोने से पहले कोई एंटरटेनिंग बुक और सॉफ्ट म्यूजिक सुनें.7. सोने से पहले चाय या कॉफी न पिएं.
