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तस्‍वीरों में देखें इन्‍हें खाने से नहीं होगा डीहाईड्रेशन

गर्मी में पानी कितना भ्‍ज्ञी पिएं ना प्‍यास बुझती है ना शरीर की जरूरत सिर्फ पानी से पूरी होती है. तो क्‍या खायें की शरीर में ना हो पानी की कमी और पेट भी भर सके. अरे अपना नियमित खाना विश्‍वास नहीं होता पर सच है आपका रेग्‍युलर फूड भी है पानी का अच्‍छा स्रोत. देखें तस्‍वीरों में.

Mon 27-Apr-2015 11:01:23
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सेब : इसमें भी 89 परसेंट पानी होता है और यह फाइबर, विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में उपलब्ध कराता है. इसी लिए तो कहते हैं कि "An Apple a day keep doctor away".
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दही : गर्मी में जल की कमी के लिए दही सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ है. इसमें 85 परसेंट पानी के साथ साथ एंटी एसिड गुण भी होते हैं और ये पेट के लिए भी काफी अच्छा होता है.
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चावल : पके हुए चावल में भी 70 परसेंट पानी होता हैं. जो आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में हेप्ल तो कर ही सकता है, साथ ही इसमें आयरन और कार्बोहाइड्रेट जैसे तत्व भी भरपूर होते हैं जो आपकी हेल्थ का ख्याल रखते हैं.
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सलाद : सलाद में 95 परसेंट पानी होता है. इसके साथ ही इससे बॉडी प्रोटीन भी मिलता है जबकि फैट बिलकुल नहीं होता और क्लोरीन भी बहुत कम होता है. लिहाजा सलाद को अपने रोज के खाने में जरूर शामिल करें.
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ब्रोकली : ये एक हैल्दी फूड तो है ही इसके साथ ही इसमें 89 परसेंट वाटर कंटेंट भी होता है. इसके एंटी एसिड गुण भी आपको गर्मी में सेहतमंद रखने में हेल्प करते हैं.