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कमर दर्द से पानी है हमेशा के लिए राहत, तो अपनाएं ये अमेजिंग स्‍टेप्‍स

By: Chandra Mohan Mishra | Publish Date: Tue, 30 Jun 2015 10:08:04 (IST)
आज के ज़माने में देर तक ड्राइव करने या बैठे रहने के कारण लोअर बैक की समस्याएं आम हैं। इससे बचने के लिये अपनी कमर को मजबूत रखना जरूरी होता है। ऐसा हम कुछ आसान एक्सरसाइज की मदद से कर सकते हैं। लोअर बैक को मजबूत करने वाली पहली एक्सरसाइज है 'कैट एंड केमल'। इसे करने के लिये सबसे पहले हम अपनी कमर को बिल्ली की मुद्रा में आकर नीचे करते हैं, और फिर ऊंट की मुद्रा में ऊपर करते हैं। अब इन दोनों मुद्राओं को धीरे-धीरे दोहराते हैं। दूसरी एक्सरसाइज है 'सुपरमैन'। इसे करने के लिये बिल्ली की मुद्रा में रहते हुए अपने बांये हाथ व दांये पैर को एक साथ ऊपर करना होता है, और फिर दूसरी तरफ के हाथ और पैर से इसे करते हैं। बाकी स्‍टेप्‍स सीखें इस वीडियो में।
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