योग बेहद जरूरी:

अस्थमा जैसी गंभीर बीमारी से बचने के लिए योग बेहद जरूरी है. हालांकि आज की लाइफस्टाइल में लोगों के पास वक्त कम होता हैं लेकिन अगर वे अपने लिए कुछ समय निकालेंगे तो जीवन को बेहतर जी सकते हैं. योग से आपके शरीर को काफी ताजगी मिलती है और आपके दिमाग को भी तेज बनाने में मदद गार होता है. अस्थमा से बचने के लिए 5 योग आपको लाभकारी होंगे. जिनमें सुखासन, पवन मुक्तासन, अनुलोम विलोम, शवआसन, अर्ध मत्येंद्र आसान आदि हैं.

गाजर, मटर, टमाटर:

अस्थमा की बीमारी से बचाने के लिए मटर, गाजर, टमाटर व हरी पत्तेदार सब्िजयां कारगर साबित होती हैं. कुछ साल न्यूर्याक के वैज्ञानिक बहन अध्ययन के बाद इसकी पुष्टि भी कर चुके हैं. गाजर टमाटर आदि के जूसे में केरोटेनॉयड्स नामक पदार्थ पाया जाता है. जो इस बीमारी से बचाने की क्षमता रखता है.

फाइबर युक्त भोजन:

फाइबर युक्त भोजन भी इस बीमारी से बचाते हैं. बीते साल हुए एक अध्ययन में यह बात सामने आई है. रेशेदार सब्जी व फल आदि का सेवन करने पर उनके रेशे जीवाणुओं से बचाते हैं. इतना ही नहीं वे हमारे शरीर की पाचन क्षमता को भी बढ़ाने में मदद करते हैं.

आयुर्वेदिक उपचार:

आयुर्वेद में भी अस्थमा से बचने के खास उपाय हैं. मेथी के बीज को पानी में पकाकर काढ़ा बनाकर पीने से लाभ होता है. अस्थमा में सरसों के तेल की छाती पर मालिश भी रामबाण साबित होती है. इतना ही नहीं लहसुन की चाय या फिर दूध में लहसुनक सेवन भी कारगर उपाय होता है. इसके अलावा भी इसमें काफी फायदा करता है.

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