1 . देर तक जागना
टीनएज में अक्‍सर ऐसा होता है कि आप देर रात तक जागते हैं। कभी अपने दोस्‍तों के साथ चैटिंग करते रहते हैं, तो कभी ज्‍यादा जोश में देर रात तक काम करते रहते हैं। यहां आपको ये बताना बहुत जरूरी होगा कि ऐसा करके आप खुद को काफी हद तक एंटरटेनिंग और सक्‍सेसफुल तो समझ सकते हैं, लेकिन ये धीरे-धीरे आपके उम्र को आपके चेहरे पर बढ़ाता जा रहा है। इसको लेकर बोर्ड सर्टिफिकेट स्‍लीप मेडिसिन डॉक्‍टर ऐलेन टफी बताते हैं कि आपके लिए रात की ब्‍यूटी स्‍लीप बहुत जरूरी है। ऐसा न करने पर थकी हुई आंखें, पलकें और चेहरे पर झुर्रियां आपको एजिंग की ओर खींचकर ले जाती हैं।
ये आदतें,बिना समय ही आपको धकेल रही हैं बढ़ती उम्र की ओर

2 . 'छोड़ो जाने भी दो'
आपकी भी अगर ऐसी आदत है कि किसी की भी गलती पर आप कह देते हैं कि 'छोड़ो अच्‍छा जाने भी दो', तो इसको अपनी स्‍वभाव की सिर्फ अच्‍छाई मत समझिए। ऐसा करने से भी आप अपनी उम्र को अनचाहे बढ़ा रहे हैं। डॉक्‍टर्स की कई स्‍टडीज इस बात का सबूत देती है कि किसी को माफ करना और आपके फिजिकल हेल्‍थ में बहुत बड़ा कनेक्‍शन है। 2005 में पब्‍लिश हुई एक स्‍टडी में ये बात साफ हो चुकी है कि किसी को माफ करने की आपकी आदत आपके नर्वस सिम्‍पटम एक्‍टिविटी को बढ़ा देती है। ऐसा करने से आपके दिमाग में तनाव पनपने लगता है। अब जैसे-जैसे आपके दिमाग में तनाव बढ़ेगा, वैसे-वैसे आपके मन की शांति खोती जाएगी और आप एजिंग की ओर बढ़ते जाएंगे। इसका असर आपके चेहरे पर बढ़ती झुर्रियों के रूप में मिलता रहेगा।     

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3 . रोज करिए एक्‍सरसाइज
आप भी अगर वजन घटाने के लिए एक्‍सरसाइज करते हैं तो इसको नियमित रखिए। वजन घटने के बाद जब आप अपनी जींस में फिट हो जाते हैं, तब अगर आप  एक्‍सरसाइज बंद कर देते हैं, तो ये गलत है। ऐसा करने से आप एजिंग की ओर खुद को बढ़ाते हैं। कुल मिलाकर खुद को हमेशा नौजवान दिखाने के लिए रोजाना थोड़ी एक्‍सरसाइज बहुत जरूरी है।

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4 . मीठे को कहिए न भाई न...
आप अगर अपनी जिंदगी में मिठाई को कभी न नहीं कह सकते, तो समझ लीजिए कि आपने अपने चेहरे पर झुर्रियों को खुला आमंत्रण दे दिया है। डॉक्‍टर्स का ऐसा मानना है कि ज्‍यादा मीठा खाने से न सिर्फ आपकी वेस्‍ट लाइन पर फर्क पड़ता है, बल्‍कि ये आपके जल्‍द ही डायबिटिक होने के दरवाजों को भी खेल देता है। अब ऐसा हो गया तो समझ जाइए कि आपका बिना समय उम्रदराज होना तो बिल्‍कुल तय है।
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5 . स्‍मोकिंग आपके लिए बहुत बुरी है
आप भी अगर स्‍मोकिंग करके खुद को लोगों के आगे ज्‍यादा स्‍टाइलिश दिखाने की सोचते हैं तो बता दें कि ये आपको जल्‍द बढ़ती उम्र की ओर खींचेगा। 2002 में अमेरिकन जरनल ऑफ पब्‍लिक हेल्‍थ में प्रकाशित एक स्‍टडी में ये बात साफ हो चुकी है कि अब अगर 35 साल की उम्र में स्‍मोकिंग कर रहे हैं तो ये आपकी उम्र में आठ साल का इजाफा कर देगा। यही काम अगर आप 65 साल की उम्र में करेंगे तो ये आपको 2 से 4 साल ज्‍यादा बड़ा दिखाएगा।

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6 . मत छुएं अपनी आंखों को
आपकी भी आंखें थक गई हैं। हां, तो भूलकर भी इनको मत मलिए। ऐसा करने से आपकी आंखों और आसपास की स्‍किन में झुर्रियां आने लगती हैं। एक स्‍टडी में ये बात साफ हो चुकी है कि हमारी आंखों के आसपास की स्‍किन जरा मोटी और अपेक्षाकृत बेहद सेंसिटिव भी होती है। इसको रगड़ने से इसपर और इसके आसपास की स्‍किन पर भी झुर्रियां आने लगती है।  

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7 . एल्‍कोहल पर करें कंट्रोल
आप भी अगर फैशन और ट्रेंड के नाम पर एल्‍कोहल के आदी हो रहे हैं तो ध्‍यान दीजिए कि इसकी लत आपको एजिंग की ओर बढाती जाएगी। 2013 में पब्‍लिश हुई एक स्‍टडी में ये बात साफ हो चुकी है कि नशे का आदी होना आपकी उम्र को अनचाहे ही आपके चेहरे पर बढ़ा देता है।

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8 . अपने वजन को करना होगा कंट्रोल में
आप भी अगर अपने वजन को लेकर सजग नहीं हैं, तो अब हो जाइए। ऐसा न करने से आप खुद को बढ़ती उम्र की ओर धकेलेंगे। जैसे-जैसे आपका वजन बढ़ेगा आपका शरीर आलसी और शिथिल होता जाएगा। ऐसे में आप भी नहीं रोक सकोगे खुद को एजिंग की ओर बढ़ने से।

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