5 exercise myths

Stomach Crunches are enough to get rid of your belly fat.
Fact: बॉडी के किसी खास एरिया से फैट कम करना टफ होता है. फैट बर्न करने के लिए आप एक वर्कऑउट प्लान बनाएं जिसमें कार्डियोवैस्कुलर और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हो. यह न सिर्फ पूरी बॉडी से फैट कम करेगा बल्कि फ्लेक्सिबिलिटी भी बढ़ाएगा. स्पेसिफिक एक्सरसाइज बॉडी एरियाज की टोनिंग में हेल्प करती है.

Lifting weights tend to make women bulky, broad and muscular.
Fact: वुमन में मसल फाइबर्स मेन के मुकाबले कम होते हैं. इसके अलावा ज्यादातर वुमन में मेल हार्मोंस (टेस्टोस्टेरॉन) इतना प्रोड्यूज नहीं होता कि इससे बल्की लुक आए. मसल्स बनने के लिए ब्लड स्ट्रीम में टेस्टोस्टेरॉन का होना जरूरी है.

Exercise turns fat into muscle.
Fact: फैट और मसल्स दोनों अलग-अलग टिश्यू होते हैं और ये एक-दूसरे में चेंज नहीं हो सकते हैं. फैट मसल में चेंज नहीं हो सकता हैं. मसल्स मास बढ़ाने और फैट कम करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज जरूरी है.

One need not exercise if slim.
Fact: यह एक कॉमन मिथ है. अगर आप ओवरवेट नहीं हैं, इसके बावजूद इसकी गुंजाइश होती है कि आपमें फैट मसल मास के मुकाबले ज्यादा है. हाई बॉडी फैट परसेंटेज डायबिटीज, स्ट्रोक, कैंसर के रिस्क को बढ़ा देता है. रेग्युलर वॉकिंग, एक्सरसाइज और कंट्रोल्ड डाइट ओवरवेट न होने वालों के लिए भी जरूरी  है.

Exercise makes one feel hungrier. Therefore while on a diet it is not a good idea to exercise.
Fact: एक्सरसाइज किसी की भूख लगने के लिए रेग्युलेटर का काम करता है. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, यह फैट बर्न करती है और सेल्स को ऑक्सिजनरेट करती है. आपका वेट लॉस प्रोग्राम तब तक काम नहीं करता जब तक कि आप डाइट और एक्सरसाइज दोनों पर बराबर ध्यान नहीं देते हैं.