Including beverages in your diet is good but the quantity does matter a lot. Excess of anything is harmful. Let’s talk about the normal beverages that we consume throughout the day. It’s better to keep an eye on the quantity that your are consuming.
Tea
Normal adults: रोज 2 कप
For weight loss: दो कप से ज्यादा नहीं. जो लोग वेटलॉस कर रहे हैं वे फुल क्रीम के बजाय टोंड मिल्क यूज करें.
Reason
चाय में कैफीन ज्यादा होती है और दिन में दो कप से ज्यादा चाय पीते हैं तो ये बॉडी में इंसुलिन प्रोडक्शन को रेसिस्ट करने लगता है और वेटलॉस में प्रॉब्लम करता है.
Juice
Normal adults: रोज 100-150 द्वद्य का कैन काफी है. अगर फ्रेश फ्रूट जूस लें तो बेहतर है, क्योंकि पैक्ड फ्रू ट जूस में एडेड शुगर होते हैं जो वेट बढ़ा सकते हैं.
For weight loss: वेटलॉस कर रहे लोगों को जूस के बजाय रॉ फ्रूट्स लेने चाहिए.
Reason: फ्रूट्स में फाइबर्स होते हैं जो डाइजेशन सिस्टम को बेहतर रखते हैं.
Green Tea
Normal adults: रोज 3-4 कप
For weight loss: रोज 3-4 कप
Reason: ग्रीन टी हेल्थ के लिहाज से अच्छी मानी जाती है क्योंकि इनमें गुड एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. ग्रीन टी वेटलॉस में भी काफी मदद करती है.
Cold drinks
Normal adults: वैसे तो रोज कोल्ड ड्रिंक लेनी ही नहीं चाहिए अगर ले भी रहे हैं तो 100 द्वद्य से ज्यादा नहीं.
For weight loss: जो वेटलॉस कर रहे हैं उन्हें कोल्ड ड्रिंक पूरी तरह से अवॉइड करनी चाहिए. हालांकि ओकेजनली डाइट कोक ले सकते हैं लेकिन लिमिटेड क्वांटिटी में.
Reason: कोल्ड ड्रिंक में हाई सुक्रोज कॉर्न सिरप होता है जो कि बॉडी में एम्प्टी कैलोरीज बढ़ाता है. 250 द्वद्य की कोल्ड ड्रिंक में कम से कम 10-12 टीस्पून शुगर होती है.
Is coffee better than tea?
डाइटीशियन सविता सिंह ने बताया कि कॉफी चाय से बेटर नहीं होती. दूध को चाय में डालने पर उसका प्रोटीन लेवल कम होकर निकोटीन में बदल जाता है जो बॉडी को इतना हार्म नहीं करता है. लेकिन कॉफी में ज्यादा मात्रा में निकोटिन होता है जो हेल्थ के लिए हार्मफुल होता है.
