-फिटनेस का सिर्फ क्रेज ही नहीं आइडिया भी जानिए
-200 से अधिक कैलोरी तक बर्न करें साइक्लिंग से
PATNA: यूं तो फिटनेस के कई फंडे हैं, पर जो सबसे शानदार हो उसे करने का मजा ही कुछ और है। गौर करें तो ब्रिस्क वाक और साइक्लिंग सबसे पहले हमारे में जेहन में आता है। यह ईजी भी है रूटीन में करने के लिए। जहां आमतौर पर ब्रिस्क वाक में जितनी एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है, उससे कहीं अधिक कैलोरी साइक्लिंग में बर्न होती है। फिटनेस एक्सपर्ट डॉ राजीव कुमार सिंह ने बताया कि ख्0 मिनट की वॉक में जहां सिर्फ ब्0 से भ्0 कैलोरी बर्न होता है, वहीं इतने ही समय में अगर ब्0 से भ्0 किलोमीटर प्रति घंटे तक आप साइक्लिंग करते हैं, तो ख्00 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं। साइक्लिंग तो अच्छी है लेकिन इसमें थोड़ी सावधानी भी बरतनी चाहिए। डॉ राजीव ने बताया कि जिन्हें घुटनों में दर्द हो वे साइक्लिंग नहीं करे। इसके लिए डॉक्टर से भी एडवाइस ले।
ब्रिस्क वाक की तुलना में साइक्लिंग एक बेहतर ऑप्शन है कैलोरी बर्न करने के लिए। इसमें चार गुणा अधिक कैलोरी बर्न होती है।
डॉ राजीव कुमार सिंह
मैं ब्रिस्क वाक के साथ-साथ साइक्लिंग को भी अपने रूटीन में शामिल किया हुआ हूं। इससे फिटनेस बनाए रखने में बेहद हेल्प मिलती है।
- राम रतन सिंह, एथलीट कोच
