तो घर में रहकर ऐसे घटाएं अपना वजन

पोंछा लगाना

रोज आधे घंटे पोछा लगाने में करीब 100 से 200 कैलोरी कम होती है। घुटने के बजाय पंजों के बल पोंछा लगाने से और भी ज्यादा फायदा होता है, यानी सफाई भी और सेहत भी।

बर्तन धोना

करीब 30 मिनट तक बर्तन धोने से अधिक तो नहीं, लेकिन 60 से 120 कैलोरी तक कम हो ही जाती है। तो जिस दिन आपको बर्तन खुद धोने पड़ें, इसे काम समझकर करने के बजाय एक्सरसाइज समझकर निपटा दें।

कार की सफाई

कार की सफाई को अगर आप अपने वीकेंड का सिरदर्द समझते हैं तो सोच बदल लें। आधे घंटे अगर आप इस काम में जुटते हैं तो आप 150 कैलोरी आराम से कम कर सकते हैं।

बाथरूम की सफाई

सुनने में अटपटा लगेगा लेकिन आप अगर बाथरूम के टाइल्स से लेकर फर्श तक घिस-घिसकर सफाई करते हैं तो इस दौरान आप एक घंटे में 260 कैलोरी बर्न कर सकते हैं।

बिस्तर लगाते वक्त

सोने से पहले और सुबह उठकर बिस्तर साफ करने के दौरान आप रोज 70 कैलोरी बर्न करते हैं। कैलोरी घटाने के लिए भला इससे आसान वर्कआउट क्या होगा।

प्रेस करते वक्त

अगर आप रोज 30 मिनट कपड़े प्रेस करने में लगाते हैं तो आप न सिर्फ रोज 70 कैलोरी कम करते हैं बल्कि यह मांसपेशियों का भी अच्छा व्यायाम है, है न एक तीर से दो शिकार। यह ध्यान रखें कि कैलोरी घटना शरीर के मेटाबॉलिज्म से संबंधित है। इसलिए हो सकता है कि इन कामों से आपकी कैलोरी कम होने में थोड़ा बहुत अंतर हो, लेकिन इसमें दो-राय नहीं है कि एक्सरसाइज, और डाइटिंग के साथ-साथ घर के काम भी कैलोरी कम करने का आसान उपाय हैं। अब आलस छोडि़ए और शुरू हो जाइए।