कॉमेडी चैनल्स देखें
हंसी स्ट्रेस को दूर करने काफी अच्छा तरीका होता है। हंसने से सेहत और दिमाग दोनों पर ही अच्छा असर आता है। इसलिए पढ़ाई के बीच-बीच में ब्रेक लगाते हुए स्टूडेंट्स कॉमेडी चैनल्स देखें।
हंसी बहुत जरुरी है
'वैसे भी दिनभर में कम से कम तीन से चार बार हंसना बहुत ही जरूरी है। अपने दिमाग को स्ट्रेस से दूर रखने के लिए और फ्रेश रखने के लिए इन दिनों हंसने का कोई बहाना न छोड़े.'
-डॉ। पूनम देवदत्त, सीबीएसई काउंसलर
स्ट्रेस को कम करता है म्यूजिक
म्युजिक सुनने से भी स्टै्रस दूर होता है इसलिए बीच में स्ट्रेस से दूर रहने के लिए म्यूजिक को आवश्यक सुने।
लाइट म्यूजिक ही सुनें
'लगातार पढऩे से दिमाग और आंखें दोनों थक जाती हैं, इसलिए आप माइंड को रिलैक्स के लिए लाइट म्यूजिक ही सुनें.'
-डॉ। विभा नागर, मनोवैज्ञानिक
खेलें या फिर वॉक पर जाएं
खेलने से या फिर वॉक पर जाने से भी आप स्ट्रेस से दूर रह सकते हैं। इसलिए आप अपने पसंदीदा गेम को खेलें या फिर आप अपनी थोड़ी सी दूरी पर वॉक के लिए जा सकते है।
ताजी हवा है बहुत जरुरी
'केवल कमरे में बंद रहने से स्ट्रेस दूर नहीं हो सकता। अगर माइंड को पूरी तरह रिलैक्स करना है तो उसके लिए आवश्यक है ताजी हवा। इसलिए पढ़ाई के बीच में दस से बीस मिनट का वॉक या फिर कोई आउटडोर गेम खेलें.'
-मधु सिरोही, प्रिंसीपल एमपीजीएस
साइकिलिंग भी गुड
एक्सरसाइज और साइकिलिंग भी स्ट्रेस से दूर रहने का सबसे अच्छा तरीका है। अपने स्ट्रेस को दूर रखने के लिए आप दस मिनट की साइकिलिंग या फिर हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं।
सेहत के लिए फिट
'अक्सर एग्जाम की टेंशन सेहत पर भी बुरा प्रभाव डाल सकती है। इसलिए सेहत के साथ ही माइंड को फ्रेश रखने के लिए स्टूडेंट्स साइकिलिंग कर सकते है। यह बहुत अच्छा तरीका है.'
-मनोज गोयल, टीचर ट्रांसलेम स्कूल
बरकरार रखें अपनी हॉबी
डांस, म्यूजिक, गेम या फिर ड्राईंग बनाना। आपकी हॉबी भी आपको स्ट्रेस से दूर रखती है। इसलिए अपनी हॉबी को पढ़ाई के बीच बीच में आप करते रहें।
हॉबी भी बेस्ट आइडिया है
'अपनी हॉबी की थोड़ी सी देर की एक्टिविटी आपको खुशी दिलाती है और यही खुशी आपका स्ट्रेस दूर करने के काम आती है.'
- एचएम राउत, प्रिंसीपल दीवान पब्लिक स्कूल
कुकिंग भी दूर करती है तनाव
आपकी कुकिंग भी आपके तनाव को दूर करती है। पढ़ाई के बीच में छोटी मोटी खाने पीने की चीज बनाने से भी तनाव से ध्यान बट जाता है। इसलिए आप बीच में अपनी पसंद की छोटी छोटी चीज बना सकते हैं। इससे तनाव से दूर रहेंगे और आपकी सेहत का भी ख्याल रखा जाएगा।
-डॉ। भावना गांधी, डायटिशियन
यह भी रखें ध्यान
- बीच में मिलने वाले बे्रक में आप अपने दोस्तों से या फिर अपने घर के सदस्यों से बात करके भी रिलैक्स फील कर सकते हैं।
- पढ़ाई को भी एक एंटरटेनमेंट समझकर करें।
- हर 45 मिनट की पढ़ाई के बाद बे्रक जरूर लें।
- मुश्किल पाठ को गु्रप डिस्कशन में पढऩे से आसान लगते है।
- अपनी भाषा में समझने से जल्दी और ज्यादा देर तक याद रहता है।
