एयर सर्कुलेशन है जरूरी
डॉक्टर्स ने कहा है कि आप अपने घर में जितनी कोशिश हो सके एयर सर्कुलेशन की बंदोबस्त रखें. इसके लिए शाम को दरवाजों को खुला रखकर बड़े पंखों से गर्म हवा को बाहर करने की व्यवस्था की जा सकती है जो एग्जॉस्ट की तरह काम करेगा. इसके साथ ही सूरज निकलते ही घर के सभी दरवाजे खिड़कियों को बंद रखा जाए. इसके साथ ही सभी खिड़कियों के पर्दों को भी बंद किया जाए. ऐसा करने से आप अपने घर को सामान्य से अधिक देर तक ठंडा रख पाएंगे.
पानी भी होगा हेल्पफुल
इन गर्मियों में जब पारा 43 डिग्री के पार पहुंच रहा है तो आप अपने शरीर के तापमान को ठंडा रखने के लिए पानी की मदद ले सकते हैं. गर्मी की वजह से छत पर रखी टंकियों का पानी गर्म हो जाता है इसलिए आप सूरज निकलने से पहले ही घर पर मौजूद टब, बाल्टी और ड्रम आदि को पानी से भर लें. इससे आप दिनभर में जब भी पानी यूज करना चाहेंगे तो आप ठंडा पानी यूज कर पाएंगे. इससे आपको गर्मी से फौरी तौर पर राहत तो मिल ही जाएगी.
ग्राउंड फ्लोर पर बिताएं दिन
डॉक्टरों का कहना है कि गर्मियों में टॉप फ्लोर का तापमान ज्यादा गर्म रहता है. ऐसे में लोगों को ग्राउंड फ्लोर पर टाइम बिताना चाहिए. अगर आपके घर में बेसमेंट है तो आप को वहीं दिन में रहना चाहिए.
पीते रहें पानी और नमक-चीनी का घोल
डॉक्टर्स का कहना है कि गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीते रहना चाहिए. अगर आप खूब सारा पानी पी सकते हैं तो ठीक है नहीं तो आपको अपने पानी पीने की मात्रा में वृद्धि तो जरूर ही करनी चाहिए. अगर आप कॉफी-चाय के दीवानें हैं तो बेहतर हैं इन गर्मियों में आप कॉफी-चाय की जगह नमक-चीनी का घोल पीना शुरु कर दें.
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