खानपान पर ध्यान जरूरी
कोच संजय रस्तोगी मानते है कि पहले के मुकाबले अब के खानपान में काफी अंतर आ गया है। खिलाड़ी मेहनत तो करना चाहते हैं, लेकिन एक बेहतर डाइट पर कदम पीछे हटा लेते हैं। तली भुनी बाजार की चीजें खिलाडिय़ों के लिए नुकसान कर रही हैं। बेहतर फिटनेस के लिए खिलाडिय़ों को प्रोटिन युक्त डाइट लेनी जरूरी है।
एक्सरसाइज भी है जरूरी
कोच विपिन वत्स कहते है कि अगर आप खेल पर ध्यान दे रहे हैं लेकिन एक्सरसाइज पर नहीं, तो ये आपके लिए घातक साबित हो सकता है। खिलाडिय़ों को बेहतर फिटनेस के लिए एक्सरसाइज भी पूरा मन लगाकर करनी चाहिए। इससे आप बेहतर और लंबे समय तक क्रिकेट का लुत्फ ले पाएंगे। हल्की फुल्की एक्सारसाइज करके प्रैक्टिस करने के कई नुकसान हैं।
नुकसान खिलाडिय़ों का
कई खिलाड़ी हैं, जिन्होंने शुरुआती स्तर पर अपने प्रदर्शन से अपनी छाप छोड़ी और उनमें भविष्य की उम्मीद नजर आई। एक गेंदबाज के लिए अच्छा एक्शन, लंबाई और गेंद को छोडऩे की सही टेक्निक बेहद जरूरी है। इन तीनों का तालमेल होने के बावजूद कई बॉलर इंजरी से जूझते दिखते हैं। वहीं बैट्समैन को भी बिना एक्सरसाइज के प्रैक्टिस करने पर फिटनेस की प्रॉब्लम हो जाती है।
ये हैं जरूरी टिप्स
- प्रैक्टिस से पहले वार्म अप करें
- स्टेमिना बढ़ाना बहुत जरूरी है
- कोच के द्वारा बताई गई एक्सरसाइज को लगन से करें
- कुछ भी ऐसा ना करें, जिससे आपके शरीर को नुकसान पहुंचे
- बाहर के खान-पान पर ध्यान रखें
- दिखावे से ज्यादा मेहनत पर ध्यान दें
खिलाडिय़ों में फिटनेस की ये प्रॉब्लम हो सकती हैं
- ऐड़ी में चोट
- घुटने में चोट
- कमर में दर्द
- कंधों में दर्द
- जांघ की नसों में खिचाव
'खिलाडिय़ों के लिए जरूरी है कि वो अपने खानपान पर खास ध्यान रखें। एक अच्छी डाइट खिलाडिय़ों को तंदरुस्त रख सकती है। खिलाडिय़ों को फिटनेस की भी प्रॉपर ट्रेनिंग देना बहुत जरूरी है.'
-विपिन वत्स, क्रिकेट कोच
'खिलाडिय़ों में बाहर के खान-पान की आदत बहुत हो गई है। उनका इनपुट कुछ नहीं है और आउट पुट कुछ भी नहीं है। यही वजह उनकी फिटनेस पर भारी पड़ती है।
-संजय रस्तोगी, क्रिकेट कोच
