-दैनिक जागरण आई नेक्स्ट ऑफिस में बीएमआई कैंप का हुआ आयोजन -डायटीशियन ने हेल्दी रहने के बताए टिप्स
VARANASI
भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई अपने सेहत को लेकर फिक्रमंद नहीं है। सुबह देर से उठना और रात देर तक जगने के अलावा फास्ट फूड का बढ़ता चलन यंगस्टर्स में बीमारियों का ग्राफ बढ़ा रहा है। पता ही नहीं चल पा रहा है कि कैसे हेल्थ को फिट रखें? इसी को ध्यान में रखते हुए शुक्रवार को दैनिक जागरण आई नेक्स्ट ऑफिस नदेसर में बीएमआई कैंप का आयोजन किया गया। इसमें डायटीशियन गोल्डी अरोड़ा ने न सिर्फ चेकअप किया बल्कि सेहत को फिट रखने के लिए बीएमआई की मूल मंत्रों को भी साझा किया।
नेचुरल प्रोटीन है बेहतर विकल्प
आर्टिफिशियल प्रोटीन की तुलना में नेचुरल प्रोटीन हमेशा ही ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर किसी को अपना वजन बढ़ाना है, तो वह खाने में कुछ चीजों पर खास फोकस करे। मसलन, दाल, सोयाबीन, अंडा, मछली, पनीर, आदि ले सकते हैं। ये प्रोटीन के सोर्स हैं। वहीं कार्बोहाइड्रेट के रूप में चावल, रोटी सबसे बेहतरीन विकल्प हैं।
आइटम्स अमाउंट कैलोरी
-दूध (फुल क्रीम) 7भ्0 एमएल ख्भ्0 कैलोरी
-मीट, मछली, चिकन फ्भ् से ब्0 ग्राम या ख् अंडा क्ब्0 कैलोरी, पनीर फ्भ् से ब्0 ग्राम क्00 कैलोरी
-रोटी या चावल क्0 रोटी (ख्भ्0 ग्राम आटा या ख्ख्0 ग्राम चावल) 8भ्0 कैलोरी
-दाल (अरहर, चना, मूंग, मसूर) दो कटोरी क्7ख् कैलोरी
-फल (सेब, संतरा) ख्80 कैलोरी
-फैट (तेल, घी) भ् से म् टी स्पून (ख्भ् से फ्0 ग्राम) ख्भ्0 कैलोरी
-शुगर भ् से म् छोटा चम्मच क्ख्0 कैलोरी
-इतना सब खाने के बाद आपके शरीर में तकरीबन ख्000 कैलोरी आसानी से पहुंच जाएगी, जो हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में कारगर साबित होगी।
