जानें कहीं यह मसल्स क्रैंप तो नहीं
गर्मियों में काम करने के बाद आपको हल्का-हल्का दर्द रहना शुरु हो सकता है. कभी-कभी यह दर्द इतना असहनीय हो सकता है कि आप अपने हाथ से कोई काम ही ना कर सकें. तो कभी यह दर्द थोड़ी देर रहने के बाद चला जा सकता है. हाथ पैरों में अकड़न हो सकती है. अगर आप ऐसे दर्द से गुजर रहे हैं तो जान लीजिए कि आप मसल्स क्रैंप के शिकार हैं. दरअसल तापमान के 40 डिग्री पास कर जाने पर शरीर में पानी की भारी कमी होने लगती है. इसके बाद मसल्स क्रैंप होने की संभावना शुरु होती है.
जमकर पिएं लिक्विड
अगर आप मसल्स क्रैंप से बचना चाहते हैं तो आपको अपने शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखना है. पानी पीते रहने से आपके मसल्स में लचीलापन बना रहता है और गर्मी बढ़ने पर भी वह काम करते रहते हैं. लेकिन पानी कम होने की स्थिति में आपके मसल्स धीरे धीरे काम करना बंद कर देते हैं. इसके बाद अगर कहीं किसी मसल्स पर ज्यादा जोर पड़ता है तो आप दर्द से कराह उठते हैं.
होम रेमेडीज करती हैं मदद
मसल्स क्रैंप से बचने के लिए आप घरेलु नुस्खों को आजमा सकते हैं. इनमें नमक-पानी का घोल पीने और इलेक्ट्रॉल पीना आदि शामिल है. इसके साथ ही आप स्पोर्ट्स ड्रिंक आदि भी ट्राई कर सकते हैं. इनमें खाने वाले नमक की उचित मात्रा पाई जाती है.
डॉक्टर को तुरंत बुलाएं
अगर आप मसल्स क्रैंप के शिकार हो चुके हैं और वॉमिटिंग तथा जी मिचलाने का अनुभव कर रहे हैं तो आपको IV rehydration लेना चाहिए. इसके साथ ही अगर आपके शरीर का टेंपरेचर 104 डिग्री तक पहुंच चुका है तो आप डॉक्टर को कॉल कर सकते हैं. डॉक्टर आपको मसल्स क्रैंप को ट्रीट करने के लिए सही सलाह उपलब्ध कराएगा.
