इतनी कैलोरी जरूरी:
शरीर को 1200 कैलोरी की प्रतिदिन आवश्यकता होती है। ऐसे में कोशिश करें कि 1000 कैलोरी शरीर को हर दिन मिल जाए। इससे थकान और उर्जा की कमी बिल्कुल नहीं होंगी और वजन अच्छे से कम किया सकेगा। जूस, सूप का सेवन जरूरी।
चीनी का प्रयोग कम:
इस दौरान लो फूड कैलोरी लेने की कोशिश करें। उबली हुई सब्जियां भी फायदेमंद होंगी। खाने में तैलीय व मसालेदार चीजों का सेवन बिल्कुल न करें। चीनी का प्रयोग कम करें। इसके अलावा ग्रीन टी, नारियल पानी, नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं।
गुनगुना पानी फायदेमंद:
सूखे मेवों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। इसके अलावा मैदे से बनी चीजों से दूरी बनाकर चलें। कोल्ड ड्रिंक, बर्गर आदि का सेवन भी कम से कम करें। गुनगुने पानी को पीने से भी काफी फायदा नजर आएगा।
रात के समय नमक कम:
पेट की चर्बी हटाने के लिए देर रात नमक का सेवन थोड़ा कम करें। इसके अलावा रात के खाने में हल्की चीजें न लेना ही बेहतर होगा। इससे आपका पेट हल्का रहेगा। फल, सब्जियां, सलाद आदि ज्यादा लें।
टहलना बेहद जरूरी:
सुबह करीब 1 घंटा पैदल चलने का प्रयास करें। इसके अलावा शाम को खाने के बाद टहलना बेहद जरूरी है। इसके अलावा योगा करने से भी शरीर को सही आकार मिलता है। दालचीनी का पाउडर भी फायदेमंद होता है।
