- सेहत के लिए उपवास को लाभकारी मानती है मेडिकल साइंस

- लेकिन किसी बीमारी से पीडि़त हैं तो रखनी होगी विशेष सर्तकता

ALLAHABAD: आज से वासंतिक नवरात्रि की शुरुआत हो रही है। बड़ी संख्या में भक्त नौ दिन के उपवास का पालन करेंगे। मेडिकल साइंस ने भी उपवास को सही माना है। क्योंकि इससे बॉडी का मेटाबोलिज्म ठीक रहता है। लेकिन डॉक्टर्स का कहना है कि नौ दिन तक लगातार चलने वाले व्रत में लापरवाही बरतने से सेहत पर गलत प्रभाव भी पड़ सकता है। इसलिए कुछ चीजों का विशेष तौर पर ख्याल रखना होगा।

बैलेंस डायट लेना बेहद जरूरी

नवरात्रि के व्रत में लोग अलग-अलग तरीके फॉलो करते हैं। कुछ लोग बिल्कुल नमक नहीं खाते तो कुछ लोग सेंधा नमक का सेवन करते हैं। कुछ लोग दिन में एक ही बार खाते हैं तो कुछ भक्त नौ दिन केवल पानी पर गुजार देते हैं। जो लोग उपवास नहीं रखते वह नौ दिन तक नॉनवेज और एल्कोहल से दूर रहते हैं। ऐसे लोगों के लिए भी नवरात्रि का पर्व फायदेमंद होता है। केवल सब्जियां और फल खाने से बॉडी को पूरा न्यूट्रिशन नहीं मिलता, इसलिए अलर्ट रहते हुए बॉडी की जरूरत के अनुसार ही डायट लेना चाहिए, वरना कमजोरी आ सकती है।

इन बातों का रखें ख्याल

- रात के खाने में फल खाएं या साबूदाना की पतली खिचड़ी लें

- डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या दिल की बीमारी वाले लोग डॉक्टर से पूछकर ही व्रत रखें

- अगर बीमार हैं और व्रत रखा है तो हर दो घंटे के गैप पर कुछ लिक्विड जरूर लें

- केले और आलू के चिप्स कम खाएं

- टोंड मिल्क से पतली खीर बनाकर खाएं, फैट कम होगा

- खासकर दिल के मरीज सेंधा नमक और चीनी की मात्रा कम लें

- ज्यादा तले-भुने भोजन से परहेज करें

- कुट्टू के आटे की पूड़ी के बजाय रोटी खाएं

- फल और ड्राय फ्रूट्स डायट में जरूर शामिल करें

- लंबे समय तक भूखा रहने से गैस की समस्या हो सकती है

- डायबिटीज के रोगी लंबे समय तक भूखा रहने से बचें

- व्रत में चार-पांच चीजें एक साथ खाने के बजाय दो तीन घंटे के गैप में खाएं

- छाछ और नींबू पानी का दिनभर सेवन करते रहें, इससे एनर्जी मिलेगी

- दिन में अधिक से अधिक पानी पिएं

ऐसे लोग व्रत से पहले लें डॉक्टर की सलाह

- डायबिटीज और हाइपरटेंशन के मरीज

- हाल-फिलहाल कोई सर्जरी हुई है

- अगर खून की कमी है

- दिल, किडनी, फेफड़े या लीवर के पेशेंट हैं

- प्रेगनेंट महिलाएं

कंट्रोल करें अपना वजन

नौ दिनों में अपना वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं। जो लोग नॉनवेज खाते हैं वह भी इन दिनों में वेजिटेरियन हो जाते हैं। हाई कैलोरी वाली चीजें न लें, इससे वजन कम होगा। हरी पत्तेदार सब्जियां खाने से डाइजेशन अच्छा रहता है और जरूरी विटामिन भी मिलते हैं। वहीं फल लेने से कोलेस्ट्राल भी कम होता है।

- नवरात्र में नौ दिन के व्रत का पालन बड़ी संख्या में लोग करते हैं। इसके लिए वह कठिन रास्ता भी अपनाते हैं। मेडिकल साइंस भी उपवास को बॉडी के लिए बेहतर मानती है, बस लोगों को कुछ चीजों का विशेष तौर पर पालन करना होगा। अपनी सेहत का ख्याल रखने से व्रत का हमारे शरीर पर अनुकूल असर होता है।

डॉ। भूपेश द्विवेदी, एडिशनल सीएमओ