लेते रहें प्रॉपर डाइट
अगर आप एक टाइम फलहार करते हैं, तो उसी टाइम ऐसी डाइट लें, जिससे आपकी कैलोरी मात्रा बैलेंस्ड हो। इस दौरान दही, फल, दूध आदि लिया जा सकता है। डायटीशियन की मानें, तो हर हाल में कैलोरी लेते रहना चाहिए, क्योंकि कैलोरी ही शरीर की एनर्जी को बनाए रखता है। डायटीशियन सुमिता कुमार ने बताया कि नॉर्मल डे में 2000 से 2700 सौ कैलोरी की जरूरत होती है। मेल पर्संस को हर दिन 2500 से 2700 तक कैलोरी लेनी चाहिए, वहीं फीमेल को डेली 2000 कैलोरी की जरूरत होती है। अगर इसमें कमी होती है, तो इसका असर डायरेक्ट हेल्थ पर पड़ता है। इन दिनों एक्सरसाइज से बचना चाहिए। एक्सरसाइज में अधिक एनर्जी लॉस होती है, जिससे वीकनेस हो सकती है। इस कारण एक्सरसाइज से बचना चाहिए। इस संबंध में जिम टे्रनर अभिषेक ने बताया कि जो रेग्युलर एक्सरसाइज करते हैं, उन्हें भी अपने टाइम को कम कर देना चाहिए। इसके अलावा साइक्लिंग, जॉगर, लाइट एरोबिक्स आदि से बचना चाहिए।
एक और दो दिनों का भी व्रत
नवरात्र पर नौ दिनों के अलावा लोग एक या दो दिनों का भी व्रत करते हैं। कलश स्थापना के अलावा अष्टमी का व्रत करने का टें्रड इन दिनों यूथ में काफी बढ़ा है। मगध महिला कॉलेज की जूलोजी थर्ड ईयर की स्टूडेंट अनुराधा ने बताया कि कॉलेेज होने के कारण नौ दिनों का व्रत करना पॉसिबल नहीं हो पाता है, जिससे फस्र्ट डे और अष्टमी का व्रत करती हूं। वहीं, पटना वीमेंस कॉलेज की केमेस्ट्री सेकेण्ड ईयर की स्टूडेंट रजनी ने बताया कि दो दिनों के व्रत से पूरे नौ दिनों का फल मिलता है, इसलिए मैं दो दिनों व्रत ही करती हूं.
कैलोरी कम होने पर
चिड़चिडापन, गुस्सा, सिर में दर्द, हाथ पांव में दर्द.
- धूप
- उमस
- फिजिकल एक्टिविटीज
- अधिक बातचीत, डिस्कशन
- अधिक टीवी देखना
- मोबाइल यूज
सुबह
दूध - 200 एमएल
मेवा - 100 ग्राम
फल - कोई एक फल
इससे 500 ग्राम कैलोरी मिलती है.
- दही का रायता
- लौकी की सब्जी
- आलू की सब्जी
- सिंघारे या कद्दू की रोटी
इससे 450 से 500 ग्राम कैलोरी मिलती है.
एक कप चाय
मूंगफली - 50 ग्राम
इससे 80 से 100 ग्राम कैलोरी मिलती है.
दही - 200 ग्राम
मिक्स आलू और लौकी की सब्जी
इससे 300 से 400 ग्राम कैलोरी मिलती है.
सोनम, स्टूडेंट
पहले मैं व्रत नहीं रख पाती थी। पर, दोस्तों की देखादेखी में मैं भी फस्र्ट डे और अष्टमी के दिन व्रत करने लगी हूं।
खुशबू, स्टूडेंट
प्रो। निशा
सेमूसी मधु
