चलते रहिए जीते रहिए
बिलकुल सही है रोज बस कुछ कदम चलते रहिए और अपनी उम्र का अकाउंट बढ़ाते रहिए। अगर आप बस कुछ कदम रोज पैदल चलने की आदत डाल लें तो आपकी उम्र कई बरस लंबी हो सकती है। घर से ऑफिस या दोस्‍त का घर या फिर यूंही रोज शाम पैदल चलना आपकी लंबी उम्र का मूलमंत्र है। शोध कहते हैं बेशक आप जिम ना जायें पर पैदल जरूर चलें।

बस चार कदम चल कर कर लें सौ बरस जीने का इंतजाम

आलस बुरी बला
अच्‍छी सेहत के लिए विभिन्‍न सुझाव बताने वाले चिकित्‍सकों का कहना है कि पैदल चलने और घर में झाड़ु, पोछा, बरतन जैसा काम काज खुद करने वाले लोगों के, आलसी और चलने से परहेज करने वाले लोगों की तुलना में लंबा जीने की संभावना होती है।

बस चार कदम चल कर कर लें सौ बरस जीने का इंतजाम

30 मिनट में फिटनेस
अध्‍ययनकर्ताओं का कहना है कि महज 30 मिनट पैदल चलने या शारीरिक गतिविधियों को देने के बाद एक सामान्‍य व्‍यक्‍ति एक दम फिट रह सकता है। इससे ना सिर्फ आपकी कैलोरीज बर्न होती हैं बल्‍कि बॉडी फैट भी कम होता है। इसी वजह से आपको लंबी उम्र मिलती है।

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