RANCHI: अगर आप भी खाने में हर दिन पांच ग्राम से अधिक नमक का सेवन करते हैं तो अपनी आदत बदल डालिए। चूंकि अधिक नमक खाने से हार्ट अटैक होने का खतरा बढ़ जाता है। ये बातें व‌र्ल्ड हार्ट डे पर आयोजित प्रेस कांफ्रेंस में डॉ। राजेश झा ने कहीं। उन्होंने कहा कि नमक अधिक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इस वजह से हार्ट अटैक में लोग अपनी जान गंवा रहे हैं। इसका अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि हर दिन होने वाली मौत में 23 परसेंट लोगों की मौत हार्ट अटैक से ही होती है। डॉ। राजेश ने बताया कि इस बार व‌र्ल्ड हार्ट डे का थीम है माई हार्ट, योर हार्ट। इसके तहत लोगों को अवेयर करना है।

चेस्ट में पेन व जलन है लक्षण

किसी व्यक्ति को चेस्ट में दर्द रहता है या जलन महसूस होती है तो यह भी हार्ट अटैक का लक्षण हो सकता है। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से कंसल्ट कर तत्काल ईसीजी करा लेना चाहिए ताकि हार्ट अटैक के लक्षण देखते हुए तत्काल इलाज शुरू कर दिया जाए। स्मोकिंग करने वालों के आसपास के लोग भी उससे ज्यादा प्रभावित होते हैं। इसलिए लोगों को खुद के साथ ही दूसरों का ख्याल रखते हुए टोबैको को ना कहने की जरूरत है। इसके अलावा न्यूट्रिशन के साथ ही रेगुलर एक्सरसाइज भी जरूरी है। इतना ही नहीं, हर दिन पांच सब्जियां या पांच फलों को अपनी डाइट में जगह दे सकते हैं। वहीं हफ्ते में पांच दिन 150 मिनट की वाक भी दिल को फिट रखने के लिए जरूरी है।

इन बातों का रखें ध्यान

-फास्ट फूड से रहें दूर

-एक्टिव लाईफ

-सात घंटे की नींद

-रेगुलर बीपी चेकअप

-टोबैको को कहें ना